20210525 542人

朝ごはんはホットサンドとミロ入りプロテイン。いつもは超熟10枚切りなんだけど、おいしいと書いてるのを見てヤマザキのふんわり食パンに切り替えてみた。やや甘みのある生地、そのままトーストか、フルーツサンドが合いそうだなあ。

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今日も仕事が終わらず2時間残業。帰ってから、人参しりしりとかぶの葉のふりかけをご飯に乗せて食べた。食後にカットフルーツ。やっぱりフルーツたくさん食べたいのターン。

食後はリングフィット40分。腕のスキルだけでクリアする面があってそれが辛かった。

昼休みや帰りの電車で見ている「エージェント・オブ・シールド」、1話1話気合の入った作りで楽しい。最終シーズンなんだよなあ。見終わるの寂しいなあ。

20210524 340人

朝ごはんはホットサンドとミロ入りプロテイン

締め切りの迫る面倒な仕事のため2時間残業。帰ってからお茶漬けを食べ、オレンジを剥いて食べた。果物がやたらおいしいターン。

食後にフィットボクシング30分。また腰が痛い。

家に忘れてきたと思っていたMi band5を実は外で落としていたことが分かってショック。心拍数が家を出た直後の時間に0になってたのでそこで外れて落ちたんだろう。6が出て欲しいな〜とは思っていたけどこんな形で買い換えることになるとは…。

6は、画面が大きくなり酸素飽和度が測定できるみたいなので楽しみ。でも4000円台で買えるはずが今は倍額近いのがなー。

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写真は外を眺めてご機嫌ののぼる。

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朝ごはんはホットサンドとプロテイン入りフルーツもりもりヨーグルト。例によって「エージェント・オブ・シールド」S6を見ながらおやつを食べていたら炭水化物とりすぎたみたいで眠気で撃沈。ベッドで二度寝して起きたら13時半。やっちまったな、しかししっかり寝たかったからこれでいいのだ。

起きてシャワーに入り、冷麺を作って食べる。

蕎麦粉の入ってないもりおか冷麺が好きでよく買う。

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鶏チャーシュー、今回は酢を使わないレシピにしたらおいしいけどなんかパンチの足りない仕上がりだった。模索の道は続く。

食後、「エージェント・オブ・シールド」S7の1話を見て壮大なクリフハンガーだったS6終わりのハラハラを鎮める。いよいよ最終シーズンまで来たぞ。

 

さて作り置き。今週は、豚こまとじゃがいもとピーマンの炒め物、鶏胸肉と茄子の南蛮風、鶏もも肉のテリマヨ、ほうれん草の胡麻和え、にんじんしりしり。

夕飯は弁当に詰めた残りのおかすやらを摘んだ。その後、リングフィット1時間半。腸腰筋を使うメニューを多めにしたら、終わる頃には腰痛が少し和らいだ。家から出なかった日なので、いつものアドベンチャーモードの他にカスタムモードで5面分ランニング。消費カロリーからいくとフィットボクシングの方が手っ取り早いけど、筋トレは必要なんだよなあ。最近残業が多かったり背中や腰の痛みで休みがちの運動、またコツコツ続けていこうな。

20210522 602人

待ちに待った週末!朝ごはんはホットサンドにプロテイン入りヨーグルト。キウイ、冷凍しておいたいちご、冷凍ブルーベリーも入れて山盛り。午前中は空の様子を伺いながら何回か洗濯。晴れ間もある予報だったのに、なんか降りそう。午前中はひたすら「エージェント・オブ・シールド」S6。S5までと演出が変わった。ドラッグ描写とか、ずっと張り詰めたテンションで来ていたのが遊びが加わった。

昼、微熱でだるくて外に出るのが面倒くさく、外に昼を食べに出るのはやめて家事。食事は適当に。鶏ハムを仕込み、野菜ときのこのブレイズや鶏チャーシュー、ハヤシライスを作る。夕方から歯医者。5万の被せ物を入れてもらう。

帰ってから、米を炊いた。炭酸水で米を炊くと美味しいと聞いて、sodastreamで炭酸を作って炊いてみた。確かにおいしいような気がする。あとはかぶとツナの塩昆布和えと、かぶの葉ふりかけを作って晩ごはんにした。

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食後は夫と大豆田とわ子の5話6話を見た。6話後半の展開は知っていたので驚かなかったけど急に切れ味鋭くなるのがたまらないな。次回も楽しみ。

その後、IPPONグランプリを見ながらうとうとしてきたので早めに寝る。

20210517 419人

朝ごはんはホットサンドとミロ入りプロテイン

昨日の負荷を上げたリングフィットが効いていて全身筋肉痛。ちょっと上げるだけで全然違うんだなー。月曜日でただでさえだるいのに筋肉痛が加わり、大変だった。

仕事はまあまあ忙しくて1時間半残業して帰る。体調が悪い時期じゃなかったから仕事が捗って良かった。

帰ってからは、食事らしい食事は食べたくなくて家に残っていた文旦とオールブラン、ピクルスを食べる。オールブランのフルーツミックス、美味しくてついつい毎回食べすぎちゃうんだよな。食後、フィットボクシング30分、22歳。腰の痛みはっきりせず。家事も仕事もしない完全な休みが1日欲しくなってきた。

20210516 542人

朝ごはんはプロテイン入りヨーグルト。鶏ハムが切れてしまったのでホットサンドなし。食後、リングフィット40分。負荷を高めにしたら辛かった。

シャワー浴びて身支度。ピザを食べにpizzeria da marcoへ。

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一人前のピザが宅配ピザのMサイズぐらいでとても大きい。ランチメニューはピザ一枚の値段でサラダとドリンクが付いてくる。頑張って食べ切ったけど、残して持ち帰りにするか、別のメニューにすれば良かったかな。でも生地はもっちりとしてとてもおいしかった。完全に食べすぎた。完全カロリーオーバー。

帰りは雨に降られながら帰宅。傘持ってこなかったのよね。帰ってからは録画していた「ゴジラS.P」を見る。ぼーっとしてるとどんどん話が進む。

今日は夫が作り置きしてくれるというのでおまかせした。

夜は22時ぐらいにまた眠くなり23時半に寝た。

20210515 772人

朝ごはんはホットサンドとプロテイン入りヨーグルト。午前中は、「エージェント・オブ・シールド」S5を見る。時間になったので歯医者。5万円の詰め物の型取り。あー5万円つらい。

歯医者の後は40分ほど歩いてロイヤルホストへ。先日から始まったマンゴーパフェが目当て。うにといくらのコンソメジュレと海老蟹アボカド ブロッコリーのサラダも美味しかった。おつまみメニューということもあり、白ワインが飲みたくなった。

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そしてやってきたアップルマンゴーブリュレパフェ。うま〜い!最近冷凍のカットされたマンゴーをよく食べていて、そもそも自分の中でマンゴーブームが来てるのもあるけどおいしかった。パッションフルーツの酸味がまたバランスを整えていた。あと何回か食べに行く気がする。

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食後はまた40分ほどかけて歩いて帰る。途中でスーパーで買い物。長袖のシャツが暑いくらいだった。たくさん歩く日はしっかり日焼け止めを塗って半袖だな。

帰ってから、洗濯物を畳み、洗濯をして、布団カバーを交換して、鶏ハムを仕込み、副菜を作った。

夜ご飯は、コウケンテツレシピのルーローハン。昼にカロリーオーバーしていたので、控えめに。おいしかったけど、豚バラが油に少しもたれた。歳だなあ〜。

もう10時くらいには眠くなり、11時過ぎにはうとうとしたので早めに寝た。夜中に夫が「シン・ゴジラ」を見ていて咆哮の音で目が覚めた。どんな目覚めだ。